Treinar pesado não significa só pegar peso, existem outras variáveis São inúme… Wanderson Vieira – Treinador 🏅


Treinar pesado não significa só pegar peso, existem outras variáveis 👇🏼
São inúmeras as variáveis a serem manipuladas com o objetivo de otimizar os resultados, como: volume, intensidade, intervalos de recuperação, tipo de ação, velocidade de execução e ordem dos exercícios (Fleck e Kraemer, 2014; Kraemer e Ratamess, 2004).
Treino de MMII – Unilateral (Leg, afundo, extensora, flexora, estabilização no bosú e gêmeos sentado) e Simultâneo (cadeira adutora e abdutora).
Tempo: em 45min
Total de exercícios: 8
Beijos pra quem é de beijos 😘 e tenham um boa noite de sono.
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